klata tric

kurde,a ja jutro pierwszy trening robie polece klata+tric,boje sie w **** zakwasów

wlasnei ****a pusto bylo tak ze nie mial kto stanac za lawka jakis stary dziadek byl i anorektyczka tez klata + tric

no z koro na 5 dni to zrób tez 2 razy w tygodniu plecy No to pon Klata+tric+brzuch Wtorek plecy+bic czwartek Barki+nogi+brzuch Piatek klata+brzuch Soobota Plecy Ewrntualnie brzuch mozesz robic w dni wolne ale lepiej by bylo na 4 razy w tygodniu bo 5 to chyba przesada

nie jestem zwolennikiem tego typu treningów ale sam gdybym miał tak machac to bym stworzył cos takiego: klata+tric - plecy+bic - barki+tric nogi+bic -

[...] do zelastwa. Teraz non stop split-> oczywiscie co 2 miesiace przerwa. Od 1.5 miesiaca nie widze efektow juz. Od lipca zmienilem partie jakie cwicze: wczesniej byly to klata + tric i plecy + bic Teraz trening wyglada tak: pn-> klata + bic wyciskanie plasko 4x 12-8 wyciskanie hantli skos gorny 4x 12-8 rozpietki na plaskiej 4x 10 uginanie [...]

No dzieki, jeszcze mam pytanie takie: Co do planu nie macie zastrzezen? Co do treningu, lepiej zmieniac partie cwiczace np. jak byla klata + tric to po 2 miesiacach klata + bic czy lepiej zostawic te same partie, ale cwiczyc zupelnie innymi cwiczeniami?

27.11.08r Nogi+Barki+Przedramie wypiska nr 3 W sobote ostatni dzień Splita Klata + Tric i od Wtorku cisnę FBW na 6-8 tyg Dosyc czas robic prawdziwa mase :/ Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-27 21:05:41 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-28 06:52:17

Poniedziałek KLATA Tric serie rozgrzewające 3x... dipsy z obciążeniem 3x 6 6 6 wyciskanie sztangi poziom 4x 12 10 8 6 wyciskanie hantelek skos + 4x butterfly poziom 4x tric wyciskanie wąsko sztangi 10 8 6 francuz jednorącz siedząc 12 10 8 szwedki 3x ... ŚRODA plecy bic serie rozgrzewające MC 3x drążek nachwyt 6x własne możliwości wiosło [...]

[...] to i teraz inny specjalista mi mówi, że plan jest do dupy? Ile to już sie naczytałem ze najbardziej populanry plan na mase I Trening: nogi, bari (brzuch) II Trening: klata, tric (brzuch) III Trening plecy, bic (przedramię) Więc tak mam!! czyli to musi być dobrze bo sami tak piszecie!! To że ćwicze 2 miechy oznacza że co mam robić po 1 [...]

Spróbuj tak 1.Poniedziałek-Barki,biceps 2.Wtorek Nogi. 3.Czwartek Klata,triceps.4.Piątek plecy Powinno się spokojnie regenerować. Moge trenować od poniedziałku do czwartku wiec mógłbym jechac takim planem ale : pon - barki/bic wt - nogi sr - Klata/tric cz - plecy bedzie ok ???

klata+tric plecy+bicki barki+przedramiona nogi dopSZe?

zależy od roboty pozyjemy zobaczymy jak to bedzie, narazie musze z 2cm w łapie zrobic i lepsza krate na brzuchu xD dzis klata+tric+brzuch ale to po drugiej Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2008-08-15 12:31:45

ja tam po treningu klata tric pozdro a teraz ide do mojej Czarodziejki bede pod wieczór

Barki/Biceps odpuściłem w lekkim stopniu, ale dalej są trenowane :) Pon nogi + bic lekko wtorek klata + tric sroda barki + nogi czwartek - piątek plecy + nogi sobota - tu najszczesciej jakaś zabawa z rozciąganiem na ciezarach itd.

Hmm oki dzieki za odp a jezeli bym sobie napisal cos takiego jak np Poniedzialek klata+tric Wyciskanie na poziomej 3 serie 10x10x10x (co tydzien/trening dokladac obiazenie) Wyciskanie Sztangi wąsko 3 serie 10x Rozpietki 3 serie 10x Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 3 serie 10x Sroda niema Piatek Podobnie jak poniedzialek w wyciskaniu [...]

widać ze kolega nie czytal w ogole podwieszonych postow i na temat treningu nie ma zielnoge pojecia :) poniedzialek klata tric sroda plecy bic piatek nogi barki przykladowy trening ;) on ma byc chyba masowy? czy jak to bo nie zauwazylem zebys to gdzies tam pisal :>

j/w Ułoz trening pod ta rozpiske.. pon - klata,tric sroda - plecy,bic piatek - barki,nogi ...i daj go do sprawdzenia

[...] tak stalym ciezarem progresja(50 kg)12-10-8-6,potem wyciskanie hatantli w skosie 12-10-8 i waska skos,40 wynik mc 70 kg 8 razy max,natomiast przysiady niemam jak robic gdyz niemam stojakow a chcialbym robic,Oto moj plan pon klata-bic,wtorek plecy ,nogi,przedramie trenong luzny,czwartek klata,tric,piatek bary bic.Interesowalbym sie trojbojem

klata+tric plecy+bic+przedramie nogi+barki podstawowy podzial partii miesni cwiczac na mase polecam progresje w wyszukiwarce znajdziesz tego mnostwo i nie cwicz danej partii miesni w tygodniu wiecej niz raz niby wystarcza 72godz na regeneracje ale jednak dac "troszke" wiecej nie cwicz w jednym dniu dwoch duzych partii miesni (klata+nogi)

klata tric rozkurvione w sumie trica mogłem bardzej przykatowac ale przedtreningowy troche siedzial na zoładku i gazy jak chooy. mile zaskoczenie bo dorzucilem pare kg na plaskiej i na rozpietkach i nawet szlo